Le Bras et la Main

• Des épaules souples et détendues, des bras légers et mobiles. Des mains libres et différenciées pour explorer l’espace et la matière, habiles pour créer des formes, les mettre en mouvement. Des mains présentes pour toucher, communiquer, entrer en relation, agir, des mains qui soient le support de l’intelligence et de notre faculté de créer.
• L’observation anatomique nous montre clairement que la ceinture des épaules, constituée d’os légers, fins et merveilleusement articulés, est conçue pour nous permettre d’exprimer notre relation au monde et aux autres et d’agir de façon très fine et différenciée, d’utiliser des instruments et outils, de communiquer, toucher, sentir et recevoir.
• Le travail proposé permettra de :
• Affiner la qualité du toucher, véritable dialogue par la peau, le muscle et l’os.
• Redécouvrir la relation entre la dynamique d’ouverture des bras et la liberté de la cage thoracique et de la respiration.
• Développer la possibilité de dialoguer avec le système nerveux supérieur par le jeu de la différenciation au niveau de la main.
• Détendre les épaules et particulièrement les trapèzes sur lesquels se fixent de nombreuses tensions psychosomatiques liées à notre façon de vivre, nos habitudes.
• Redécouvrir la mobilité de l’omoplate et du haut du dos sans lequel le bras ne peut trouver sa liberté de mouvement.
• Sentir la chaîne d’intégration qui relie la main, le bras, l’omoplate, la clavicule et la colonne vertébrale, et qui permet le mouvement sans effort et sans limitation articulaire (poignet/coude/épaule), un mouvement différencié et harmonieux pour le graphisme, le jeu instrumental, le geste sportif ou l’activité manuelle.

1. Amener le bras le long de la tête et l’étirer vers le haut – Durée : 50mn
2. Découvrir les mobilités de l’épaule dans les trois plans de l’espace – Durée : 1H13mn
3. Sentir les mouvements de la colonne vertébrale entre les omoplates – Durée : 1H08mn
4. Les mouvements des doigts de la main, préparation à un toucher de qualité – Durée : 42mn
5. Dessiner un cercle avec le bras autour de la tête – Durée : 1H32mn
6. Plus de mobilité au niveau des poignets – Durée : 46mn
7. Les cadrans du bout des doigts des mouvements fins au niveau des articulations des doigts – Durée : 43mn
8. L’envol de l’oiseau : Un usage fonctionnel des bras et de la cage thoracique – Durée : 1H33mn
9. Une ondulation à travers les bras et le haut de la cage thoracique – Durée : 1H17