Redécouvrir et développer une Respiration libre et adaptée

Chandolin Juillet 2020

Le « Respir » est un dynamisme universel dans lequel l’homme s’inscrit et qui s’actualise en nous sous la forme d’une respiration dont l’inspiration et l’expiration sont l’expression. Il s’agit bien d’un échange entre les mondes du dehors et du dedans, un dynamisme qui nous relie au Tout.

Celui-ci ne nous appartient pas, il s’agit d’un cycle qui se déclenche sans que notre mental ni notre conscience n’interviennent, un cycle nourri en dehors de notre contrôle et sur lequel pourtant nous pouvons agir par l’intermédiaire de muscles volontaires réduisant ou augmentant les espaces et conditionnant les formes.

“ Allez au-delà de ce qui respire, là est le Souffle”. (Shri Aurobindo)

La respiration profonde n’est pas limitée à la cage thoracique ou aux mouvements du diaphragme, elle engage le corps dans sa totalité. Une respiration saine et libre présente un caractère d’unicité et d’équilibre.

Pour que tout vive et respire pleinement, il est nécessaire que la cage thoracique se libère de ses cuirasses, que le visage desserre les voies de passage (narines, pharynx, glotte …), que la colonne vertébrale retrouve sa vie intégrée, sa souplesse et sa flexibilité, afin de pouvoir suivre le cheminement de cette vague qui du fond de l’abdomen embrasse tout le corps et vient s’épanouir sur la plage qu’est notre visage.

“Si vous voulez que la Respiration engendre le mouvement, commencez par ne pas la figer dans une forme”.

Lorsqu’elle est libre, notre respiration s’adapte à la réalité de ces deux mondes ainsi qu’à nos besoins, nos intentions, nos activités, notre état émotif et relationnel. Elle suit fidèlement notre vie physique et les nuances de notre vie affective.

1. Introduction et propos sur le travail – L’adaptation de la respiration au champ d’attention (1h15)
2. Inspirer en développant le volume intérieur jusqu’au plancher pelvien (1h25)
3. Ouvrir la face antérieure de la colonne vertébrale et mobiliser les piliers du diaphragme (1h)
4. Retrouver la souplesse et le relâchement du bas ventre (1h05)
5. Dilater la narine dans différentes directions pendant l’inspiration (1h10)
6. Mobiliser le sternum tel la proue d’un navire – 1ère partie-(1h15)
7. S’imaginer glisser l’omoplate sur les côtes pendant l’inspiration (1h05)
8. Différencier les mobilités de l’omoplate et celles de la cage thoracique (1h)
9. Remettre en question, voire déprogrammer les habitudes respiratoires (55mn)
10. Comment mise en tension ou relâchement de l’œil influence la respiration (55mn)
11. Mobiliser le sternum tel la proue d’un navire – 2ème partie- (1h15)
12. Rouler l’œil sur les différentes heures d’un cadran, pendant l’inspiration (1h15)
13. Ouvrir la cage thoracique et allonger progressivement l’expiration. (1h15)
14. Le mouvement de la bascule thoraco-abdominale dans différentes configurations (45mn)
15. Ouvrir et fermer latéralement la cage thoracique – le mouvement des côtes en anse de seau (1h10)
16. Vivre les différents espaces intérieurs pendant la respiration (30mn)